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合理保养关节 延长关节“使用年限”

10月12日是世界关节炎日,作为一种慢性病,关节炎的发病率极高。记者昨日从YY娱乐市中医院禅城区高新医院获悉,从临床来看,现在大部分来就诊的患者都是骨关节炎。该医院外科主任周洋表示,骨关节炎是退行性关节炎,关节的受损是不可逆的,要想关节“耐用”,就要从年轻时好好保护关节。

市民杨女士今年还不到35岁,因为工作原因,她平时上班都是正装加高跟鞋,而且基本上保持站姿。最近,她觉得腰部和腿部时有不适,到医院检查才得知已有轻微的骨关节炎症状。杨女士很是疑惑,在她的印象里,关节炎是老年病,自己年纪轻轻怎么关节就开始出问题了呢?

周洋介绍,人们常说的“关节炎”在医学上多为骨关节炎。不要认为骨关节炎是老年病,近年来患关节炎的年轻人数量不断增加,运动后关节酸痛就是早期信号。一旦出现疑似膝骨关节炎的早期症状,就需尽早到医院就诊。从当前她接诊的情况来看,过去前来就诊的多是65岁以上老年人,且就诊时症状都比较严重,有些已经无法弯腰、下蹲。而近年来,前来就诊的关节炎患者数量明显增加,且大部分是骨关节炎,病灶多发生在膝盖部位。

周洋说,过了青春期后,关节就不会继续发育,并开始磨损退化,如果年轻时不注意保护关节,就会减短关节“使用年限”,严重者,甚至要接受关节置换手术。

温馨提醒

那么,该如何保护关节,延长其寿命呢?周洋建议市民注意以下几点:

控制体重 减轻膝关节负担

大多数人都知道肥胖对于人体的危害十分巨大,不仅会导致人体出现高血压等“三高”症状,而且还会加剧心脑血管疾病的风险,值得注意的是,肥胖还会加重人体膝关节的负担。

有研究表示,肥胖人群出现膝关节受损的几率远远大于健康人群,因为肥胖人群的体重一般相对较重,会加重膝关节的负担,造成膝关节损伤,因此在生活当中一定要注意控制体重。

注意保暖 减少膝关节受寒

如果平时不注意保暖,到了中老年的时候,人体更加容易出现膝关节损伤。

由于膝关节部位并没有很多的肌肉进行保暖或者防护,因此在生活当中一定要注意加强膝关节的保暖措施,天气较为寒冷的时候,可通过使用护膝、晚上多盖被子等方式减少膝关节受到寒湿气的伤害。

正确运动 避免膝关节受伤

生命在于运动。运动对于人体有着极为明显的强健效果,但是,不正确的运动方式会对膝关节产生极为严重的危害,比如过量跑步、运动姿势不当等,对于膝关节所造成的伤害极为巨大。

很多人的运动地点都是在水泥地面上,没有一个较好的缓冲时间,容易导致膝关节受到严重的损伤,因此在运动的同时,不仅要合理地安排运动时间,注意运动方式,最好选择在较为柔软的地面上进行,比如橡胶操场、草地等,以避免膝关节受到伤害。

此外,现在很多人喜欢通过爬山、爬楼来达到锻炼的目的,然而,不正确的跑步姿势、过量的运动强度、防护措施不到位等都是导致膝关节受伤的重要因素,医院常接诊跑步导致膝盖损伤的患者。急停、转向、旋转及突然加速等动作很容易造成膝关节损伤,要注意避免。保护膝关节最重要的是运动前必须适当热身,运动量要注意循序渐进。也可选择游泳、散步等关节负重较轻的运动,生活中尽量避免长时间上下高层楼梯和长时间下蹲、跪坐、爬山等。

关节不适 需要尽快治疗

“很多人对关节炎认识不足,消极治疗,也是不对的。”周洋说,关节炎无法根治,但治疗可以减轻痛苦,回归正常生活。过去有些患了严重关节炎的人群只能瘫痪在床,但现在的一些技术手段如微创关节镜技术和关节置换术等,都可以大大改善患者的生活质量。关节炎的病程比较长,发展也比较慢,其治疗是越早越好,以病情缓解为目标。

原标题:合理保养关节 延长关节“使用年限”

来源|YY娱乐日报

文|记者曾雪莹 通讯员李学燕

编辑|何欣鸿